trening jak

[...] się samej walki z kimś lepszym czy tego, że przegrasz i "skompromitujesz" się w swoich oczach? Jeśli tego pierwszego, to lekarstwem jest systematyczny trening i sparingi. Jeśli walczysz z kimś bardziej doświadczony, to jak najwięcej pytaj, np. o ucieczkę z danej techniki albo co zrobiłeś źle. Dzięki takiemu podejściu można [...]

Ok dzieki skupie sie na tricu i klacie czy moze mi ktos rozpisac trening ostatnie 3 tygodnie cwicze mocno 2 razy klate i raz trica a reszte grup rekreacyjnie dodaje na koniec czy ktos moze mi podac jakies szczegoly jakie cwiczenia i ile powtorzen Ps. Obecna waga jakies 86kg i na plaskiej kalata 104 kg x 8 112 kg x 6 120 kg x 4 mam pytanie czy [...]

[...] hormon jestes za stary, srodki innego typu też nie wierze ze pomogaja próbowałem na sobie róznych badziewi. pogodziłem sie z tym Ty też zrób nic nie zrobisz. Chodź wierze ze trening w zwisie z obciazeniem daje skutki sam zacząłem próbować słyszałem dużo pozytywnych opinii na ten temat i osobicie znam gostak co poszedł pare cm w góre. ja dopiero 2 [...]

Takie boostery to tylko w erze, ale jak zrobie czasami taki bardzo ciezki trening to na drugi dzien chodze napuchniety, co prawda kazdy ruch sprawia bol, ale co tam.

Jak dluga przerwe miales? Moze zmien trening..

[...] wrocilem do cwiczen obnizylem sobie o pare kilo ciezar, ale nadal musze go zmniejszac. na klatke cwicze tak jak pisalem wyzej, tylko to jedno cwiczenie, z tego powodu ze mam ja zadowalajaco umiesniona, a trenuje klatke 3 razy w tyg. uwazam ze jest to malo, w koncu to mi wychodzi ze na jeden trening jakie tylko 15min poswiecam na to cwiczenie

To jakie w końcu jest pytanie? %-) Jak już robisz trening to mógłbyś ćwiczyć całe ciało jeśli robisz to z wykorzystaniem jedynie ciężaru własnego ciała.

[...] Nie chodzi mi konkretnie o siłę tylko żeby coś pożytecznego robić ze sztangą. Rzeźby raczej nie zrobię, bo z czego masy też nie potrzebuje. Czemu napisałeś żadnych ACT? Ja ogólnie miałem w planach rowerek+siłownia+brzuszki+dieta, ale nie wiem jaki trening,kiedy,ile, jak przerwy itp. itd. Zmieniony przez - Senior w dniu 2012-03-27 10:50:05

uan jak byś mógł wrzucić swój trening na siłce tutaj to bym był bardzo wdzięczny bo sam planuje 2 razy w tygodniu skoczyc na siłke. Właśnie siłke chce dorzucić jako drugorzędny dodatek do swoich treningów. "Bycie przygotowanym do wojny jest najlepszym sposobem zachowania pokoju"

W domu mozesz robić taki trening. 3 x w tygodniu przysiady 4 x 20 pompki 4xno nie wiem ile jestes w stanie zrobić na raz powiedzmy ze 4x max jakby był drażek to też się mozesz podciągać jak nie to wiosło hantlami w opadzie tułowia 4x max wyciskanie na barki w staniu 4x 10 uginanie przedramienia 4x10 prostowanie ramienia 4x10 lub odwrotne pompki [...]

Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. przykladowe połączenia: 4 dni pon: barki tric bic wt: nogi [...]

16 lat!! na spalacze za wczesnie, postsraj sie ułozyc diete z ujemnym bilansem kalorii, tak jak dudek 500 powinno wystarczyc!! wrzuc aeroby badz hiit, trening siłowy oczywiwscie oobowiazkowo, i powinna redukcja trwac ok 6-8 tygodni, a potem wjedziesz na mase!!

[...] część(proste/skośne itp.) Np. może być tak: wznosy nóg 4x10/12p/z obc. A allachy 4x10/12p B Spięcia leżąc 4xmax opad na boki ze sztangielką 4x10/12p Przerwy między seriami rzędu 40/50s. Raz w tyg-po treningu nóg/pleców-choć możesz np. po barkach-byle nie przed nimi-bo osłabiony rdzeń może utrudnić trening-a nawet utrzymanie pozycji technicznej

dzieki "MojeImie" . Ty chyba duzo czytasz ksiazek ;) boje sie ze za dlugi trening bedzie. jakie jest najlepsze cwiczenie na klatke?? chodzi mi o to ze pompki nie daja zayebistej pompy. lubie jak klata az sie rozrywa.

dzieki "MojeImie" . Ty chyba duzo czytasz ksiazek ;) boje sie ze za dlugi trening bedzie. jakie jest najlepsze cwiczenie na klatke?? chodzi mi o to ze pompki nie daja zayebistej pompy. lubie jak klata az sie rozrywa. W wersji elektronicznej pare przeczytałem, szkolnych nie tykam. A dlaczego tak stwierdzasz? :) e: bez sprzętu na klatkę to [...]

nom dziwne to pytasz sie tkd-owcow a piszesz jak karateka mamusie oszukasz...tatusia oszukasz...natury nie oszukasz moim patentem na szybsze kopniecia jest trening

[...] głowe, lecz prawdzie mowiac w wkfie czy nawet jak ogladam zawody tkd to juz nie jest to kopniecie okrezne lecz bardziej.... "krotkie" ? Kosa: dla mnei też jest trening ale chodzi mi o to, ze mozna niektore niepotrzebne ruchy skrocić, usunąć z kopniecia przez co droga do celu staje sie krotsza, ale z ta sama sila. Z tym, ze w wkfie [...]

Jak zobaczyłem temat to sie ucieszyłem, bo myślałem że ktoś organizuje wycieczkę na SB. a widziałeś może trening Realu? możesz go opisać?

Jak wyżej, totalnie zielony w temacie, odżywki to nie sterydy by miały skutki uboczne, poza tym zajmij się dobrze dieta i ogarnij trening bo bez tego za wiele nie zdziałasz.

Po 1 nie hit tylko hit po 2 nie lacz areobow z hiitem!! Jesli chodzi o mnie uwazam ze dieta dobra + hiit i trening intensywny i masz redukcje jak talala. Jeszcze jakies pytanie?